Шкала общей прокрастинации (GPS-9)
Короткая шкала устойчивой склонности откладывать дела в повседневной жизни
Насколько вы согласны с этим утверждением?
Шкала общей прокрастинации GPS-9
GPS-9 — короткая версия Шкалы общей прокрастинации К. Лэя (General Procrastination Scale) из девяти утверждений. Она оценивает устойчивую склонность откладывать дела в разных сферах повседневной жизни и не является клиническим диагнозом.
Что такое прокрастинация как черта
Авторы шкалы понимают хроническую прокрастинацию как устойчивую склонность добровольно и без необходимости откладывать намеченные и важные дела, чтобы улучшить настроение прямо сейчас, — несмотря на негативные последствия для себя в будущем. Это одна из самых распространённых форм сбоя саморегуляции.
Что измеряет шкала
Девять утверждений о повседневных делах, а не только об учёбе или работе: откладываете ли вы начало работы, тратите ли время на посторонние дела перед сроком, говорите ли себе «сделаю завтра», покупаете ли нужное в последний момент. Три утверждения сформулированы наоборот — о том, что вы заканчиваете дела заранее и успеваете сделать запланированное.
С чем связана прокрастинация
Хроническая прокрастинация связана с успеваемостью, работой, психологическим благополучием и физическим здоровьем. В исследованиях GPS-9 более высокий балл сочетался с более высоким уровнем стресса, более частыми негативными и более редкими позитивными эмоциями, а также с меньшей добросовестностью и большей эмоциональной неустойчивостью.
Как понимать результат
Ответы оцениваются от 1 до 5, три обратных утверждения пересчитываются, затем вычисляется среднее — от 1 до 5. Чем выше балл, тем сильнее выражена склонность откладывать дела. Пороговых значений у шкалы нет. В исследованиях авторов средний балл взрослых и студентов составлял примерно 2,9–3,4, у людей с хроническими заболеваниями — около 3,2–3,3.
Откуда шкала и ограничения
GPS-9 создана в 2019 году на основе 20-пунктовой шкалы К. Лэя — самого распространённого опросника прокрастинации как устойчивой черты. Короткую версию проверили на 15 выборках общей численностью около 4,5 тыс. человек: студентах, взрослых и людях с хроническими заболеваниями; при повторном заполнении через две недели результаты оставались устойчивыми. Русской адаптации GPS-9 нет — на странице используется наш перевод, поэтому результат стоит считать ориентировочным.