с чем работаю
работа и самореализация
- Выгорание и хроническая усталость
- Прокрастинация
- Перфекционизм и синдром самозванца
- Потеря мотивации
- Карьерные кризисы
- Сложности с балансом между работой и жизнью
тревога, депрессия и эмоциональное состояние
- Постоянная тревога и беспокойство
- Панические атаки
- Навязчивые мысли и руминации
- Эмоциональное истощение
- Депрессия и сниженное настроение
- Потеря интереса к жизни
- Нарушения сна
отношения и общение
- Расставания и разводы
- Сложности в отношениях с партнёром
- Конфликты в семье и на работе
- Трудности с личными границами
- Страх отвержения
- Одиночество и сложности в общении
отношения с собой и жизненные кризисы
- Жёсткая самокритика
- Неуверенность в себе
- Сложные жизненные решения
- Кризис смысла
- Ощущение, что жизнь проходит мимо
- Адаптация к серьёзным изменениям
- Желание лучше понять себя
как я работаю
последовательность, не хаос
Не прыгаю от темы к теме — сначала разбираемся в вашей ситуации, потом выстраиваем план работы и двигаемся к изменениям.
прозрачность на каждом шаге
Вы всегда понимаете, что мы делаем, зачем и как это работает: объясняю логику наших действий на каждом этапе работы.
доказательные методы
Применяю методы с доказанной эффективностью, которые фокусируются на реальных действиях, а не только на симптомах.
измеримый прогресс
Использую систему трекинга прогресса и обратной связи, чтобы наша работа приводила к конкретным результатам и можно было корректировать курс.
опыт в IT изнутри
Знаю реалии цифровых профессий изнутри: сам проходил через выгорание и перфекционизм.
без удержания в терапии
Конечная цель — сделать так, чтобы терапия вам стала не нужна. Работаем ровно столько, сколько нужно для реальных изменений.
как мы придём к результату
Знакомство и запрос
Вы рассказываете, что происходит — я внимательно слушаю, уточняю детали, иногда переспрашиваю. Сначала разбираемся с тем, что конкретно не так и как долго это длится. Потом — что этому способствует и почему само не проходит. И в конце — чего вы хотите от встреч и как поймёте, что стало лучше.
Разбор ситуации на детали
Разбираем контекст подробнее: что влияет на ситуацию, как она устроена изнутри. После этого формулируем цель на терапию — конкретную и измеримую.
Работа с мышлением и поведением
Работаем с убеждениями, которые поддерживают проблему. Вводим поведенческие изменения — небольшими шагами, которые реально вписать в вашу жизнь. При необходимости — осваиваем конкретные навыки.
Трекинг прогресса
Прозрачная система отслеживания изменений. Вы всегда видите, что меняется — и мы вовремя корректируем курс. Не застреваем в терапии без ориентиров.
Финал: вы сами себе психолог
Конечная цель — вы больше не нуждаетесь в терапии. Вы понимаете, что с вами происходит, знаете что делать и не возвращаетесь в ту же яму снова.
формат
и стоимость
Индивидуальные психологические консультации. Одна встреча — 50 минут, онлайн, в удобное для вас время.
